KURZ DANCE BODY TONE
HRAVÉ TANEČNÉ CVIČENIE, KTORÉ ŤA BUDE BAVIŤ
✨ Nebaví Ťa monotónne cvičenie a zatiaľ sa Ti nepodarilo nájsť pohybovú aktivitu, ktorá by Ťa bavila?
✨ Cítiš, že potrebuješ rozhýbať svoje telo a podporiť svoju kondíciu a zdravie?
✨ Hľadáš druh pohybu, pri ktorom sa odreaguješ a zabavíš?
Ak si aspoň na jednu otázku odpovedala ÁNO, si na správnom mieste.
Tanečný kurz Dance Body Tone je účinnou kombináciou tanca a spevňovacích cvikov na chytľavú hudbu, ktorá Ti pomôže rozprúdiť energiu vo svojom tele, spáliť kalórie a nabiť sa dobrou náladou a radosťou 🙂
✅ predchádzajúce skúsenosti s tancom nie sú potrebné
✅ zlepšíš svoju kondíciu bez nudných cvikov
✅ uvoľníš sa po náročnom dni
Kurz Dance Body Tone Ti pomôže:
✅ cítiť viac radosti a spokojnosti, a to vďaka endorfínom (hormónom, ktoré sa vyplavujú pri pohybe) a ktoré sú zodpovedné za zlepšenie nálady,
✅ nakopnúť metabolizmus a spáliť kalórie hravou formou bez toho, aby si musela opakovať monotónne pohyby,
✅ uvoľniť stuhnuté svaly a rozhýbať svoje telo,
✅ podporiť zdravie a imunitu – pravidelný pohyb pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, znižovať krvný tlak a predchádzať ďalším chorobám, ako je napríklad osteoporóza, obezita, cukrovka, či depresia.
✅ jednoducho, prirodzene a efektívne uvoľniť stres tým, že sa v Tvojom tele zníži hladina hormónu kortizol,
✅ spoznať príjemnú komunitu žien, ktoré milujú hudbu a tanec.
Pre koho je určený kurz Dance Body Tone?
Kurz je pre Teba vhodný, ak:
➡ miluješ hudbu a tanec,
➡ máš sedavé zamestnanie a cítiš, že potrebuješ rozhýbať svoje telo,
➡ trápia Ťa stuhnuté krčné, chrbtové, či bedrové svaly a potrebuješ ich uvoľniť,
➡ nemáš dostatok pohybu a hľadáš pohybovú aktivitu, ktorá Ťa bude baviť,
➡ chceš sa odreagovať a nabiť sa pozitívnou energiou.
Ako prebieha hodina Dance body tone?
Na začiatku sa rozcvičíme a pripravíme svoje telo na tréning.
Potom prejdeme na jednoduché tanečné zostavy v štýle Latino, Reggaeton, Dancehall, afrických a orientálnych tancov, ktoré budeme striedať so spevňovacími cvikmi.
Posledných 15 minút venujeme cvičeniu na podložke, kde sa ešte viac zameriame na tvarovanie stehien, zadku a brucha.
Celú hodinu zakončíme relaxačným strečingom, ktorý Ti pomôže ponaťahovať a zregenerovať svaly.
Kedy a kde prebieha kurz?
📌 Kde: Gymnázium Konštantínova 2, Prešov
⌚ Kedy:
-
pondelok 17:45 – 18:45
-
streda 18:25 – 19:25
📅 Trvanie kurzu:
-
pondelky: 12.1. – 23.2.2026 (2.2.2026 hodina nebude z dôvodu prázdnin)
-
stredy: 14.1. – 18.2.2026
👉 Môžeš si vybrať:
-
1× alebo 2× týždenne
-
deň, ktorý Ti vyhovuje (pondelok alebo streda)
✨ Ak pracuješ na zmeny a nevieš, ktorý deň budeš môcť prísť, v prihláške zaškrtni: „DBT 1× týždenne pon/str“.
💡 Pridať sa môžeš aj v priebehu kurzu – jednotlivé hodiny na seba nenadväzujú.
Aká je cena?
Kurz trvá 6 týždňov. Ak sa pripojíš počas kurzu, zaplatíš iba za zostávajúci počet hodín.
6-týždňový kurz
1x týždenne
46 €
6-týždňový kurz
2x týždenne
89 €
6-týždňový kurz
3-vstupový balík
28 €
💳 Platba a rezervácia:
-
Kurz sa uhrádza vopred prevodom na účet.
-
Úhradou kurzu je Tvoje miesto automaticky rezervované.
-
Údaje k platbe dostaneš e-mailom po vyplnení prihlášky.
-
Ak sa pripojíš neskôr, uhradíš len pomernú časť kurzu.
☘️ 3-vstupový balík:
- Pre ženy, ktoré si nie sú isté, či budú môcť absolvovať celý kurz
- Platí len počas daného kurzového bloku
- Vstupy nie je možné prenášať do ďalších kurzov
- Maximálne 1× 3-vstupový balík na osobu v jednom kurze
- Nevyužité vstupy prepadávajú
- Balík nie je možné kombinovať s inými zľavami
-
Ak vieš, že sa chceš zúčastniť väčšiny lekcií, plný kurz je cenovo výhodnejšia voľba.
✨ Skúšobná hodina:
-
Ak si nie si istá, môžeš si vyskúšať prvú hodinu za 8 €.
-
Platí sa vopred prevodom na účet.
-
Do prihlášky, prosím, uveď v poznámke: „skúšobná hodina“.
-
Ak sa Ti bude páčiť, môžeš pokračovať ďalej v kurze.
⚠️ Kapacita je obmedzená:
-
Prednosť majú tí, ktorí sa prihlásia na celý kurz a uhradia ho vopred.
-
Zo skúseností viem, že miesta sa rýchlo zapĺňajú – ak máš seriózny záujem, odporúčam prihlásiť sa čo najskôr.
Čo si so sebou priniesť?
- pohodlné oblečenie, ktoré Ti umožňuje voľný pohyb a v ktorom sa dobre cítiš – tričko, legíny/kraťasy. V zimných mesiacoch odporúčam tričko s dlhým rukávom alebo mikinu, najmä zo začiatku hodiny, kým sa zahreješ.
- tenisky/ botasky
- podložku na cvičenie
- vodu
Volám sa Barbora Mlčochová
Som tanečnou lektorkou a pomáham ženám prežívať viac radosti v živote vďaka tancu.
Tancu sa venujem od svojho detstva. Za tie roky sa stal mojou vášňou a neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Prvé tanečné štýly, s ktorými som začala, boli Disco dance a Street dance. Neskôr k tomu pribudli aj Dance hall, Reggaeton, Latino a Kizomba.
Časom som sa rozhodla zdieľať moju radosť z tanca s ostatnými. V roku 2015 som absolvovala akreditovaný kurz Lektora tanca v Prahe a potom som začala viesť kurzy v Prešove a neskôr online.
Moji klienti vyzdvihujú moju schopnosť vysvetliť kroky a pohyby zrozumiteľne a dopodrobna tak, aby tomu porozumel každý. Mojím zámerom je, aby ste sa na hodinách cítili príjemne a odchádzali z nich spokojné.
Čo hovoria moje spokojné klientky
„Tanečné hodiny s Baškou sú úplne super – nabité tou správnou energiou a skvelej zábavy v rytme populárnej a veľmi chytľavej hudby. Je to mladá, veľmi šikovná, milá a priateľská baba, ktorá miluje tanec. Tancuje srdcom a dáva do toho všetko a to sa mi na nej najviac páči. Preto chodím k nej na kurzy už zopár rokov a nemôžem si to vynachváliť 🙂 Teším sa na každú jednu hodinu. Ak milujete spojenie tanca, skvelej hudby a cvičenia, tak si určite obľúbite Bašku a jej tanečné hodiny a budete sa radi vracať ako ja 🙂“
„Barborka je super trénerka, milá, ústretová, kamarátska baba. Cvičenia s ňou patria medzi moje NAJ rozhodnutia. Vďaka nim sa moje nie najmladšie telo uvoľnilo, cítim sa oveľa viac ohybnejšia. Mám pocit dobrej nálady a čistej mysle… 😉 Barborke zo ❤ ďakujem… 😘”
„Keď sa srdce, vášeň a talent v tanci spojí, radosť, smiech a skvelá nálada sa počas jednej hodiny priam zdvojí. Hlavne, keď to vedie úžasná žena s veľkým ❤️, ktorá tanec miluje, vďaka nej si človek nielen tanec, ale aj pohyb nanovo zamiluje. Veľké ĎAKUJEM patrí Tebe Baška za profesionálny prístup, motiváciu, skvelé hodiny a chuť tancovať, ktorú som vďaka Tvojim hodinám opäť našla. 😊❤️ Prajem Ti veľa spokojných tanečníkov a hodín plných tanca, úsmevu, radosti a spokojnosti 🍀🦋“
Dôležité informácie
🔄 Náhrady vymeškaných hodín:
-
Neabsolvované hodiny nie je možné presunúť do ďalšieho obdobia.
-
V rámci prebiehajúceho kurzu si môžeš nahradiť 1 vymeškanú hodinu.
👣 Ako funguje náhrada:
-
DBT 1x týždenne: hodinu si môžeš po dohode s lektorom nahradiť v druhom termíne (ak je voľné miesto).
-
DBT 2x týždenne: hodinu si môžeš po dohode s lektorom nahradiť na prvej hodine kurzu Bachata pre začiatočníčky v ďalšom období.
⚠️ Výnimky:
-
Ak nemôžeš absolvovať kurz zo zdravotných dôvodov, môžeš za seba nájsť náhradníčku a previesť kurz na inú osobu.
Ukážky
Často pýtané otázky
-
Ak nemáš problémy s pohybovým aparátom, ktoré by Ti bránili v pohybe/ tanci, tak áno. Veľa mojich klientiek je starších ako 40 rokov a tréningy zvládajú 😊.
-
Tréningy si môžeš prispôsobiť sebe a svojmu tempu. Nemusíš tancovať celý čas. V priebehu hodín dávam niekoľko prestávok na vydýchanie a napitie vody, ale pokojne si môžeš urobiť aj viac prestávok, ak to budeš potrebovať. Dôležité je, aby si počúvala svoje telo. Zároveň platí, že každou hodinou Ti to pôjde ľahšie, pretože Tvoja kondícia sa začne zlepšovať. Ak si nie si istá, či je to pre Teba vhodné, môžeš si prísť vyskúšať prvú hodinu a uvidíš, ako sa budeš cítiť.
-
Áno 😊. Kurz Dance Body Tone je vhodný pre všetky úrovne a teda aj pre začiatočníčky. Na hodinách ukazujem jednoduché kroky a pohyby, ktoré po mne opakujete. Tancujeme ich niekoľkokrát za sebou. Kroky si môžeš aj prispôsobiť, nemusíš ich tancovať presne podľa mňa, to nie je cieľom. Cieľom je, aby si si hodinu užila a s radosťou si zatancovala.
