Pretancujte sa k fit postave
a cíťte sa dobre!
Ak ste aspoň na jednu z otázok odpovedali áno, ste na správnom mieste.
O to viac, ak milujete tanec.
Keď som chcela pred cca 6 rokmi schudnúť, vyskúšala som x rôznych cvičebných programov. Prevažná väčšina z nich ma ale vôbec nebavila a každý tréning bol pre mňa skôr povinnosťou, než radosťou.
Vedela som, že z dlhodobého hľadiska to pre mňa nebude udržateľné. Od detstva sa venujem tancu, no v tom čase mi vôbec nenapadlo zapojiť tanec do svojich tréningov. Cvičenie a tanec boli pre mňa dve oddelené aktivity s rôznymi cieľmi.
Až neskôr som dostala inšpiratívnu myšlienku prepojiť tanec so spevňovacími cvikmi a tento typ cvičenia sa mi veľmi osvedčil. Dávalo mi to radosť – teda vedela som, že pri tom ostanem dlhodobo. A prinášalo mi to aj vytúžené výsledky.
Kľúčová je tu radosť. Ak nám niečo dáva radosť, robíme to už len pre tento pocit. Úprava hmotnosti je potom vedľajším benefitom, ktorý sa prirodzene dostaví.
Túto tanečno-spevňovaciu kombináciu som nazvala Dance Body Tone.
Prečo je Dance Body Tone prospešný pre vaše telo a myseľ?
Ako Dance Body Tone pomohol mne?
Tu môžete vidieť, ako som vyzerala pred tým a ako vyzerám teraz. Nemala som veľkú nadváhu, no na mojej úzkej kostre bolo vidieť, že som mala nadbytočnú váhu a moje telo nebolo pevné.
Na čo sa môžete tešiť?
Čakajú vás rôzne tanečné i hudobné štýly plné temperamentu a pozitívnej energie. Jednotlivé video-tréningy spájajú tanec a spevňovacie cviky pre čo najväčší efekt.
Latino & Reggaeton Cardio Session
Tanečný cardio tréning inšpirovaný latinsko-americkými tancami a reggaetonom. Účinný spôsob, ako spáliť kalórie a skvele sa pri tom zabaviť!
Dancing Abs
Efektívna kombinácia tanečných pohybov, ktoré zoštíhlia a spevnia vaše brucho. A čo je na tom najlepšie? Nebudeme robiť žiadne brušáky, iba tancovať!
Total Body Sculpt
Kompletný spevňovací tréning, ktorý vytvaruje vaše nohy, zadok, brucho, pás a ruky. Budeme cvičiť iba s vlastnou váhou, takže nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky.
Afrobeat Burnout
Tanečno-spevňovací tréning inšpirovaný Afrobeatom a africkými tancami je skvelou kombináciou tanca a spevňovacích cvikov, ktorá vám pomôže spáliť kalórie a vytvarovať svaly celého tela.
Lean Legs & Toned Bum
Účinná kombinácia tanca a spevňovacích cvikov pre štíhle nohy a pevný zadok. Budeme striedať tanečné pohyby a spevňovacie cviky pre čo najrýchlejšie odbúranie tukov a vytvarovanie svalov.
A k tomu navyše získate tieto bonusy
1. Tréning pre pevný zadok
Táto video-lekcia je zameraná na spevnenie sedacích svalov a zadnej časti stehien.
2. Tréning pre štíhle brucho
Účinná kombinácia cvikov pre posilnenie stredu tela, vytvarovanie pásu a zoštíhlenie celého brucha.
3. Tréning pre pevné a štíhle nohy
Toto cvičenie vám pomôže vytvarovať a spevniť celé vaše nohy vrátane predných, zadných, vonkajších a vnútorných stehenných svalov, ako aj lýtok.
Čo hovoria ženy, ktoré sa už pripojili
„Skvelá myšlienka spustiť online video-program. Nakoľko som mamka polročného bábätka a pre všetky tie materské povinností je pre mňa najľahšia a najlepšia cesta cvičenie v pohodlí domova, pretože si môžem zacvičiť vtedy, keď to vyhovuje mne. Za mňa veľké plus. Na týchto cvičeniach sa mi páči to, že nezaberajú veľa času, sú efektívne a po tak krátkom čase sú viditeľné aj výsledky 
Po každej video-lekcii som sa cítila oveľa lepšie, nabíjalo ma to pozitívnou energiou a silou. Veľmi chválim fantastickú a stále usmiatú trénerku Bašku, ktorá na začiatku každého videa vysvetľuje a ukazuje cviky/kroky. Vďaka tomu sa do toho dostanem oveľa rýchlejšie. Som veľmi spokojná a cítim sa super. Dávam 10 bodov z 10. A áno odporúčam vyskúšať všetkým čo majú málo času a napriek tomu chcú kvalitný tréning celého tela, chcú si zlepšiť náladu a odreagovať sa.”
„Barborka je super trénerka, milá, ústretová, kamarátska baba. Tancovaním a cvičením podľa videí sa cítim oveľa viac ohybnejšia, zvýšila sa mi kondícia, energia. Mám pocit dobrej nálady a čistej mysle… 😉 Vďaka tomu sa moje nie najmladšie telo uvoľnilo, roztancovalo a spevnilo 😃😉 Barborke zo ❤ ďakujem… 😘”
„Tanečno-cvičebný program by som určite odporučila všetkým, ktorí sa radi hýbu tancom pri dobrej hudbe a profesionálnom prístupe zanietenej cvičiteľky, ktorou Barborka určite je. Je milá, priateľská a trpezlivá, ochotná pomôcť. Určite budete všetci nadšení.
Páči sa mi, že cvičiť môžem priamo doma, nepotrebujem k tomu takmer žiadne pomôcky, pretože sa cvičí vlastnou váhou. Potvrdzujú to aj Barborkine slová: pohodlne sa oblečte , pripravte si vodu a môžeme začať :-). Po cvičení mám pocit dobrej nálady a radosti, cítim sa plná energie a som spokojná, že som pre seba niečo urobila. Program je zostavený tak, že sa striedajú rôzne druhy cvičení, každý deň sa precvičuje iná časť tela, a to je super, lebo nie je nuda. Páči sa mi, že kalórie spaľujeme počas zábavy pri dobrej hudbe a zároveň spevňujeme celé telo. Ďakujem 🙂 Monika 
“
Čo dostanete, keď si program kúpite teraz
- 1x úvodné video, v ktorom vám vysvetlím, ako s programom pracovať
- 5x video-tréningy – 3x tanečno-spevňovacie, 1x tanečné kardio, 1x spevňovací (dlhé 25-34 minút),
- 1x PDF návod “Ako program používať pre čo najlepšie výsledky”,
- 2x tréningový plán (1. varianta 4 tréningy/týždeň, 2. varianta 5 tréningov/týždeň),
- BONUSY: 1x video-tréning pre pevný zadok (13 min), 1x video-tréning pre štíhle brucho (8 min), 1x video-tréning pre štíhle a pevné nohy (12 min)
Aktuálna cena: 47 €
Možnosť kúpiť aj ako darčekový poukaz s menom obdarovaného. Poukaz Vám príde e-mailom.
Poplatok je jednorázový.
Čo vás na tréningoch čaká?
Ako program prebieha?
Tréningový plán je rozvrhnutý na 21 dní. Cvičí sa 4-5x týždenne podľa vašich časových možností.
Súčasťou sú 2 cvičebné kalendáre – jeden so 4 a druhý s 5 tréningami týždenne.
Aktuálna cena: 47 €
Poplatok je jednorázový.
Ako to funguje?
- Po odkliknutí tlačidla “MÁM ZÁUJEM” budete presmerovaná na objednávkový formulár, ktorý vyplníte a kúpite si program.
- Po zaplatení dostanete odo mňa e-mail s prístupovými údajmi do členskej sekcie.
- Prihlásite sa do členskej sekcie a môžete začať cvičiť 🙂
Prístup k online programu máte 1 rok od dátumu zakúpenia programu alebo uplatnenia voucheru.
Volám sa Barbora Mlčochová
Som lektorkou tanca a jogy a mojím zámerom je pomôcť ženám cítiť sa vo svojom tele pohodlne a sebavedome, uvedomovať si svoju skutočnú hodnotu a prežívať viac radosti v každodennom živote vďaka hravým tanečno-spevňovacím tréningom a relaxačnej joge.
Tancu sa venujem od svojho detstva. Za tie roky sa stal mojou vášňou a neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Keďže vo svojom voľnom čase aj cvičím, cítila som inšpiráciu prepojiť tanec so spevňovacími cvikmi a vytvoriť tréningy, ktoré by boli zábavné a zároveň účinné.
Často pýtané otázky
Čo dostanete, keď si program kúpite teraz
- 1x úvodné video, v ktorom vám vysvetlím, ako s programom pracovať
- 5x video-tréningy – 3x tanečno-spevňovacie, 1x tanečné kardio, 1x spevňovací (dlhé 25-34 minút),
- 1x PDF návod “Ako program používať pre čo najlepšie výsledky”,
- 2x tréningový plán (1. varianta 4 tréningy/týždeň, 2. varianta 5 tréningov/týždeň),
- BONUSY: 1x video-tréning pre pevný zadok (13 min), 1x video-tréning pre štíhle brucho (8 min), 1x video-tréning pre štíhle a pevné nohy (12 min)
Aktuálna cena: 47 €
Možnosť kúpiť aj ako darčekový poukaz s menom obdarovaného. Poukaz Vám príde e-mailom.
Poplatok je jednorázový.