Zatancuj a zacvič si doma spolu so mnou.

Zatancuj a zacvič si doma spolu so mnou.

Zatancuj a zacvič si doma spolu so mnou.

Zatancuj a zacvič si doma spolu so mnou.

Chýba ti pohyb a nevieš, ako cvičiť doma?
Túžiš po zdravom a pevnom tele, v ktorom sa cítiš pohodlne a sebavedome?
Chceš mať viac energie a radosti zo života?

Ak si aspoň na jednu z týchto otázok odpovedala kladne, si na správnom mieste.

Vyber si pohyb, ktorý ti vyhovuje

Dance Body Tone

Spáľ kalórie, rozprúď energiu vo svojom tele a odreaguj sa na hodinách Dance Body Tone!

Dance Body Tone je účinnou a hravou kombináciou tanca a spevňovacích cvikov na skvelú hudbu, ktoré ti pomôžu dostať sa do formy a nabiť sa pozitívnou energiou 🙂.

Tieto unikátne tanečno-spevňovacie tréningy ti pomôžu:

  • nakopnúť tvoj metabolizmus a spáliť kalórie, čo urýchli odbúranie tukov – vďaka tomu sa budeš cítiť pohodlne aj v plavkách,
  • spevniť celé tvoje telo od hlavy až po päty, čo podporí tvoje sebavedomie,
  • odreagovať svoju vystresovanú myseľ a v pohode si užívať každodennú náplň svojho života.

Čo ťa na tréningoch čaká:

  • zahrievacia rozcvička, ktorá pripraví tvoje svaly a kĺby na tréning,
  • pestré kombinácie tanečných zostáv v štýle rytmického Reggaetonu, hravého Afrobeatu, dynamického Hip-hopu, energického Latina a iných,
  • efektívne spevňovacie cviky pre zoštíhlenie a vytvarovanie brucha, pásu, nôh, zadku a rúk,
  • upokojujúci strečing pre regeneráciu svalov.

Relaxačná joga

Hodiny Relaxačnej jogy sú vytvorené so zámerom pomôcť ti uvoľniť telo aj myseľ, ponaťahovať svaly a zvýšiť tak pohyblivosť a flexibilitu. Hodiny prebiehajú v pomalšom tempe a sú vhodné pre začiatočníkov.

Tieto upokojujúce zostavy relaxačnej jogy ti pomôžu:

  • uvoľniť a ponaťahovať stuhnuté a skrátené svaly, vďaka čomu zvýšiš pohyblivosť svojho tela a zbavíš sa bolesti,
  • utíšiť vystresovanú myseľ a oslobodiť sa od negatívnej emocionálnej záťaže, čo ti prinesie nenahraditeľný stav harmónie a pokoja,
  • spojiť sa so svojím vnútrom a vďaka tomu vedieť lepšie rozpoznať hlas svojho srdca a intuície.

Čo ťa na hodinách čaká:

  • hodiny začneme dýchacími cvičeniami, ktoré ťa prenesú do prítomného okamihu a pomôžu ti lepšie vnímať samu seba a svoje telo,
  • jednoduché jogové pozície so zameraním na uvoľnenie svalov, ako aj posilnenie chrbtových svalov a stredu tela,
  • záverečná relaxácia na celkové uvoľnenie tela a mysle.

Ako to funguje

V deň prvej hodiny ti pošlem prístup k videu spolu s heslom na tvoju e-mailovú adresu. Tento prístup budeš mať k dispozícii 36 hodín. Ku každej ďalšej hodine ti pošlem nové heslo – v ten deň, na ktorý je tvoja hodina naplánovaná podľa rozvrhu.

Čo získaš

Podpora zdravia

Pravidelný pohyb ti pomôže posilniť fyzické aj psychické zdravie.

Viac energie

Cvičením rozprúdiš energiu vo svojom tele a budeš spokojná, že si pre seba urobila niečo prospešné.

Emočná rovnováha

Pohyb ti pomôže odbúrať stres, vďaka čomu budeš cítiť viac radosti a pokoja.

Flexibilita

Tancuješ a cvičíš vtedy, keď ti to vyhovuje. V pohode aj doma.

Možnosť opakovania

Video si môžeš zastaviť, vrátiť a znovu prehrať. Ideš svojím tempom.

Cenník a rozvrh

Za hodiny sa uhrádza vopred prevodom na účet. Pre urýchlenie prístupu k videám pošlite printscreen dokladu o zaplatení na tanec@barboramlcochova.sk

DANCE BODY TONE 16 €

osoba/ 4 hodiny

1x týždenne
utorok
začiatok 2.6.2020
DANCE BODY TONE 24 €

osoba/ 8 hodín

2x týždenne
utorok a štvrtok
začiatok 2.6.2020
RELAXAČNÁ JOGA 16 €

osoba/ 4 hodiny

1x týždenne
streda
začiatok 3.6.2020
RELAXAČNÁ JOGA 24 €

osoba/ 8 hodín

2x týždenne
streda a piatok
začiatok 3.6.2020
VIP BALÍČEK 33 €

osoba/ 16 hodín

Dance body tone 2x týždenne
Relaxačná joga 2x týždenne
začiatok 2.6.2020

Po odkliknutí tlačidla si budeš môcť vybrať hodiny, o ktoré máš záujem.

Čo hovoria moje spokojné klientky

„Barborka je super trénerka, milá, ústretová, kamarátska baba. Cvičením podľa videí sa cítim oveľa viac ohybnejšia, zvýšila sa mi kondícia, energia. Mám pocit dobrej nálady a čistej mysle… 😉 Barborke zo ❤ ďakujem… 😘”

Referencia - Olinka Jesenková
Oľga Jesenková

„Po cvičení jogy sa fyzicky cítim výborne – viac pohyblivá, menej “dolámaná”. Pozorujem pokroky, čo sa týka mojej osobnej flexibility. Zároveň som pozitívne naladená a oddýchnutá. Teším sa sama zo seba, že som si zacvičila a vychutnávam si pocit, ako dobre sa po cvičení cítim. Bála som sa, či budem zvládať cviky, ale každým cvičením je to lepšie a lepšie – hlavne vďaka vám a vašim inštrukciám ako cvičiť. Páči sa mi, ako vysvetľujete, ako zvládnuť cvik. Ďakujem za váš prístup.”

Referencia - Janka Peregrinová
Jana Peregrinová

„Baškine lekcie a videá maximálne odporúčam, je šikovná, zanietená, každý pohyb dopodrobna vysvetlí a tak sú vhodné ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých 🙂 Je skvelé, že sa roky praxe a skúseností rozhodla ďalej posúvať touto formou širokej verejnosti. Verím, že všetci budú nadšení, lebo ja som určite 🙂

Referencia - Ivka Šujanová
Ivka Šujanová

Po odkliknutí tlačidla si budeš môcť vybrať hodiny, o ktoré máš záujem.

Často pýtané otázky

O mne

Barbora Mlčochová

Volám sa Barbora Mlčochová a tancu sa venujem od svojho detstva. Za tie roky sa stal mojou vášňou a neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Radosť, ktorú pri ňom cítim, som sa rozhodla zdieľať s ostatnými.

V roku 2015 som absolvovala akreditovaný kurz Lektora tanca v Prahe, čo mi umožnilo začať viesť tanečné a pohybové kurzy. To bol začiatok mojej novej cesty, ktorá ma postupne priviedla aj k tejto online forme.

Mojím zámerom je pomôcť ženám cítiť sa vo svojom tele príjemne a sebavedome, uvedomovať si svoju skutočnú hodnotu a prežívať viac radosti v každodennom živote.

Po odkliknutí tlačidla si budeš môcť vybrať hodiny, o ktoré máš záujem.

Máš otázky? Napíš mi.

[contact-form-7 id=”459″ title=”Kontaktný formulár 1″]